♥ 2019.6 就労支援に「睡眠」のセルフケア ♥
精神しょうがいを抱える方の就労を支援している施設での講座。
今回は「睡眠」をテーマに行いました。
睡眠は「時間」も大切ですが「質の良さ」がもっと重要!
睡眠の質を上げる為の「生活の整え方」とし、
参加者さんと自分の生活を振り返り、良い点や改善が必要だと思う点などを、
見ていきました。
最後に、今日から出来そうな事を1つ決めて発表し参加者同士で拍手♪
多かったのは「寝る前に、今日1日、自分は良くやった!と褒めてから寝る」でした☆
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