やっと対面でタッチングケア講座ができました。

皆さんとお会いできない間、

心が重くなるニュースが続き、

次々と生じる感情を自分の中で抱える時間が長く続きました。

対面の講座で思ったのは、

お顔を合わせ、話しをする事、

自分の気持ちを言葉で出して、

聞いてくれる人が目の前にいる事。

このことが

どんなに人の心を落ち着かせるのに必要なことか、という事でした。

しかし、まだ自由に人と話しができる機会を作りにくい状況は続くと思います。

もし、沈みがちな心を抱えてしまった時は、

ちょっと気分を変える動きが出来たらいいなと思います。

公園など自然と触れ合う時間を作ってみたり、

両手を伸ばして深呼吸してみたり、

グレープフルーツやオレンジがあれば皮にある

香りを吸い込んでみてもいいですね。

また、お腹に手を当てて温めるようなタッチングもお勧めです。

お腹を温めると消化器系も動き出します。

テレビを見ながら、本を読みながらなど

何かのついでにやってみましょう。

特におへその下が冷たいと感じる時は、

腹巻など温かい肌着を身に着けてお休み下さいね。

身体も心も温まるタッチングケアを

ちょっとだけ暮らしに取り入れて見てください。

写真は講座の様子です。

マスク＆距離を保ちながらも色んなお話しが出来ました。